健康管理は、食事の管理から。トマト煮のビタミンB6の内訳

トマト煮のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚肩 （35.1%）
• じゃがいも （29.1%）
• ホールトマト（缶詰） （14.6%）
• キャベツ （10.1%）
• ピーマン （4.9%）
• その他 （6.27%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚肩	3人前	0.96	mg	35.1	%
じゃがいも	中0.5個	0.8	mg	29.1	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	0.4	mg	14.6	%
キャベツ	葉5枚	0.28	mg	10.1	%
ピーマン	中2個	0.13	mg	4.9	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.12	mg	4.5	%
固形コンソメ	固形2個	0.04	mg	1.5	%
大豆水煮缶詰	3人前	0.01	mg	0.27	%