健康管理は、食事の管理から。きつねの食塩相当量の内訳

きつねの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （51.4%）
• 食塩 （31.9%）
• うどん（ゆで） （12.1%）
• かまぼこ （3.9%）
• カツオ昆布だし （0.8%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	20g	3.2	g	51.4	%
食塩	2g	2	g	31.9	%
うどん（ゆで）	1玉	0.75	g	12.1	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0.24	g	3.9	%
カツオ昆布だし	50g	0.05	g	0.8	%
一味唐辛子	大さじ1杯	0	g	0	%
長ネギ	5g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0	g	0	%