健康管理は、食事の管理から。卵きくらげ炒めの亜鉛の内訳

卵きくらげ炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （31.4%）
• 豚バラ （30.3%）
• たけのこ （25.5%）
• きくらげ （5.9%）
• 玉ねぎ （3.4%）
• その他 （3.55%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	31.4	%
豚バラ	30g	0.54	mg	30.3	%
たけのこ	中0.2個	0.46	mg	25.5	%
きくらげ	1人前	0.11	mg	5.9	%
玉ねぎ	30g	0.06	mg	3.4	%
にんじん	30g	0.06	mg	3.4	%
こしょう	3振り	0	mg	0.15	%
食塩	2g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%