健康管理は、食事の管理から。しらこポン酢のカリウムの内訳

しらこポン酢のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白子（鱈） （75.7%）
• 濃口しょうゆ （17%）
• すだち（果汁） （6.8%）
• 生ワカメ （0.47%）
• 本みりん （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白子（鱈）	寿司4貫分	156	mg	75.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	17	%
すだち（果汁）	果汁2個分	14	mg	6.8	%
生ワカメ	1人前	0.96	mg	0.47	%
本みりん	小さじ0.1杯	0.04	mg	0.02	%