健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司 7皿のエネルギーの内訳

にぎり寿司 7皿のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （48.3%）
• ハマチ （18.4%）
• 鯛 （9.3%）
• 本マグロ （6%）
• スズキ （5.9%）
• その他 （12.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	180g	302	kcal	48.3	%
ハマチ	45g	115	kcal	18.4	%
鯛	30g	58.2	kcal	9.3	%
本マグロ	30g	37.5	kcal	6	%
スズキ	30g	36.9	kcal	5.9	%
ほうぼう	30g	36.6	kcal	5.8	%
練りわさび	6g	15.9	kcal	2.5	%
車エビ	12g	11.6	kcal	1.9	%
砂糖（上白糖）	1.2g	4.6	kcal	0.74	%
濃口しょうゆ	6g	4.3	kcal	0.68	%
穀物酢	12g	3	kcal	0.48	%
食塩	1.2g	0	kcal	0	%