健康管理は、食事の管理から。ツナチャーハンのエネルギーの内訳

ツナチャーハンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （50.5%）
• ツナフレーク缶（ライト） （22.9%）
• 卵 （13.9%）
• 植物油 （7.9%）
• 玉ねぎ （4.6%）
• その他 （0.08%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	50.5	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	107	kcal	22.9	%
卵	M1個	64.9	kcal	13.9	%
植物油	4g	36.8	kcal	7.9	%
玉ねぎ	中0.3玉	21.7	kcal	4.6	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.08	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%