健康管理は、食事の管理から。おこげのナトリウムの内訳

おこげのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （81.6%）
• 濃口しょうゆ （17.9%）
• ブラックタイガー （0.37%）
• 剣先イカ （0.07%）
• 米・もち米 （0.04%）
• その他 （0.03%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ2杯	4680	mg	81.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	17.9	%
ブラックタイガー	中1尾	21	mg	0.37	%
剣先イカ	2g	4.2	mg	0.07	%
米・もち米	220g	2.2	mg	0.04	%
片栗粉	大さじ4杯	0.8	mg	0.01	%
にんじん	2g	0.5	mg	0.01	%
料理酒	大さじ3杯	0.45	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ4杯	0.12	mg	0	%
白菜	2g	0.12	mg	0	%
たけのこ（水煮缶詰）	2g	0.06	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%