健康管理は、食事の管理から。串カツ盛り合わせの炭水化物の内訳

串カツ盛り合わせの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• とんかつソース （37.8%）
• レンコン （23.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （17.4%）
• 玉ねぎ （13.8%）
• 乾燥パン粉 （4.8%）
• その他 （2.56%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

とんかつソース	大さじ2杯	9.9	g	37.8	%
レンコン	中・厚さ1cm	6.2	g	23.7	%
小麦粉（薄力粉）	6g	4.6	g	17.4	%
玉ねぎ	40g	3.6	g	13.8	%
乾燥パン粉	2g	1.3	g	4.8	%
こしょう	3振り	0.21	g	0.8	%
和牛モモ	40g	0.2	g	0.76	%
うずら卵	中3個	0.18	g	0.69	%
豚モモ	40g	0.08	g	0.31	%
植物油	30g	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%