健康管理は、食事の管理から。ツナカニかまチャーハンの葉酸の内訳

ツナカニかまチャーハンの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 玉ねぎ （47.4%）
• 卵 （40.1%）
• 米・もち米 （9.1%）
• ツナフレーク缶（ライト） （2.6%）
• カニかまぼこ （0.78%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	21.9	μg	47.4	%
卵	M1個	18.5	μg	40.1	%
米・もち米	並1杯	4.2	μg	9.1	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	1.2	μg	2.6	%
カニかまぼこ	1本	0.36	μg	0.78	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
植物油	4g	0	μg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	μg	0	%