健康管理は、食事の管理から。豚串のカリウムの内訳

豚串のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚モモ （86.2%）
• とんかつソース （6.9%）
• 卵 （5.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （0.74%）
• 乾燥パン粉 （0.31%）
• その他 （0.11%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚モモ	120g	420	mg	86.2	%
とんかつソース	大さじ1杯	33.6	mg	6.9	%
卵	M0.5個	28	mg	5.7	%
小麦粉（薄力粉）	3g	3.6	mg	0.74	%
乾燥パン粉	1g	1.5	mg	0.31	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.1	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	18g	0	mg	0	%