健康管理は、食事の管理から。ミートローフの炭水化物の内訳

ミートローフの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （22%）
• ケチャップ （17.9%）
• 乾燥パン粉 （16.1%）
• 玉ねぎ （15.5%）
• にんじん （13.1%）
• その他 （15.43%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	6.1	g	22	%
ケチャップ	大さじ1杯	4.9	g	17.9	%
乾燥パン粉	7g	4.4	g	16.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	15.5	%
にんじん	中0.2本	3.6	g	13.1	%
ウスターソース	5g	1.3	g	4.9	%
スイートコーン（缶詰）	5g	0.89	g	3.2	%
グリンピース	5g	0.77	g	2.8	%
牛乳	15g	0.72	g	2.6	%
牛ミンチ	50g	0.25	g	0.91	%
ワイン（赤）	10g	0.15	g	0.54	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.25	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.23	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
豚ミンチ	50g	0	g	0	%