健康管理は、食事の管理から。ねぎ塩豚のビタミンAの内訳

ねぎ塩豚のビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• 豚バラ （92.2%）
• 長ネギ （7.4%）
• レモン（果汁） （0.46%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

豚バラ	1人前	10	μgRE	92.2	%
長ネギ	中1本	0.8	μgRE	7.4	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	0.05	μgRE	0.46	%
食塩	小さじ1杯	0	μgRE	0	%