健康管理は、食事の管理から。なめこと豆腐の味噌汁の炭水化物の内訳

なめこと豆腐の味噌汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米みそ（白） （30.3%）
• 米みそ（赤） （29.2%）
• なめこ （25%）
• 絹ごし豆腐 （11.5%）
• 三つ葉 （3.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米みそ（白）	大さじ0.4杯	1.6	g	30.3	%
米みそ（赤）	大さじ0.4杯	1.5	g	29.2	%
なめこ	普通サイズ0.25袋	1.3	g	25	%
絹ごし豆腐	30g	0.6	g	11.5	%
三つ葉	5g	0.2	g	3.8	%
カツオだし	0.75カップ	0	g	0	%