健康管理は、食事の管理から。肉じゃが丼の食物繊維の内訳

肉じゃが丼の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エノキダケ （39%）
• じゃがいも （20.7%）
• ほうれん草 （19.8%）
• 米・もち米 （14.8%）
• 木綿豆腐 （5.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ0.5袋	1.7	g	39	%
じゃがいも	中0.5個	0.88	g	20.7	%
ほうれん草	中1株	0.84	g	19.8	%
米・もち米	並1.5杯	0.63	g	14.8	%
木綿豆腐	普通サイズ0.2丁	0.24	g	5.7	%
卵	M1個	0	g	0	%
輸入牛バラ	1.5人前	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.2杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	g	0	%