健康管理は、食事の管理から。豚肉のクリームシチューのビタミンB6の内訳

豚肉のクリームシチューのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （68.2%）
• 豚バラ （12.6%）
• 玉ねぎ （5.3%）
• ブラックタイガー （4.2%）
• 牛乳 （2.6%）
• その他 （7.2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	0.8	mg	68.2	%
豚バラ	70g	0.15	mg	12.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	5.3	%
ブラックタイガー	中5尾	0.05	mg	4.2	%
牛乳	100g	0.03	mg	2.6	%
ブロッコリー	中0.1株	0.03	mg	2.3	%
アスパラガス	中1本	0.02	mg	2.1	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0.02	mg	1.3	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	mg	0.86	%
ワイン（白）	25g	0.01	mg	0.43	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	0.21	%
バター	10g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%