健康管理は、食事の管理から。パワーサラダのカリウムの内訳

パワーサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ミニトマト （39.6%）
• サラダ菜 （33.6%）
• 木綿豆腐 （14.3%）
• アスパラガス （7.4%）
• 緑豆もやし （3.8%）
• その他 （1.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ミニトマト	大10個	580	mg	39.6	%
サラダ菜	4人前	492	mg	33.6	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	210	mg	14.3	%
アスパラガス	中2本	108	mg	7.4	%
緑豆もやし	2人前	55.2	mg	3.8	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	19.5	mg	1.3	%