健康管理は、食事の管理から。リゾットの食塩相当量の内訳

リゾットの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （57.9%）
• 濃口しょうゆ （25.4%）
• 固形コンソメ （8.4%）
• ベーコン （3.9%）
• ゴーダチーズ （3.9%）
• その他 （0.49%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	5.9	g	57.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	2.6	g	25.4	%
固形コンソメ	2g	0.86	g	8.4	%
ベーコン	中1枚	0.4	g	3.9	%
ゴーダチーズ	６切り1切れ	0.4	g	3.9	%
にんじん	中0.2本	0.04	g	0.39	%
ブロッコリー	中0.1株	0.01	g	0.1	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
マッシュルーム	中1個	0	g	0	%
米・もち米	並0.8杯	0	g	0	%