健康管理は、食事の管理から。リゾットの栄養バランスを見てみよう

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リゾットの詳細

材料

＊米・もち米 並0.8杯 188 kcal
＊固形コンソメ 2g 4.7 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊ゴーダチーズ ６切り1切れ 76 kcal
＊ブロッコリー 中0.1株 3.3 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊ベーコン 中1枚 81 kcal
＊マッシュルーム 中1個 1.1 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    382.2 kcal
リゾット

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 382.2 kcal
 
17.8%
 内訳
＊炭水化物 48.9 g
 
13%
 内訳
＊タンパク質 13 g
 
12.1%
 内訳
＊ナトリウム 4040 mg
 
128.2%
 内訳
＊脂質 14.2 g
 
23.8%
 内訳
＊カリウム 350 mg
 
11.6%
 内訳
＊カルシウム 163 mg
 
7%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 334 μgRE
 
11.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 20.7 mg
 
20.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 19.8 μg
 
30.4%
 内訳
＊葉酸 48.6 μg
 
4.8%
 内訳
＊コレステロール 26.6 mg
 
4%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 10.3 g
 
128.7%
 内訳


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