健康管理は、食事の管理から。リゾットのカリウムの内訳

リゾットのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （30.9%）
• 濃口しょうゆ （20.1%）
• ベーコン （12%）
• ブロッコリー （10.3%）
• マッシュルーム （10%）
• その他 （16.77%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中0.2本	108	mg	30.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	20.1	%
ベーコン	中1枚	42	mg	12	%
ブロッコリー	中0.1株	36	mg	10.3	%
マッシュルーム	中1個	35	mg	10	%
米・もち米	並0.8杯	32.5	mg	9.3	%
ゴーダチーズ	６切り1切れ	15	mg	4.3	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.7	%
固形コンソメ	2g	4	mg	1.1	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.37	%