健康管理は、食事の管理から。パスタトマトの炭水化物の内訳

パスタトマトの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （35.3%）
• ホールトマト（缶詰） （34.5%）
• 豆乳（無調整） （9.3%）
• ズッキーニ （8.2%）
• アスパラガス （5.1%）
• その他 （7.54%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中0.3本	5.4	g	35.3	%
ホールトマト（缶詰）	大0.3缶	5.3	g	34.5	%
豆乳（無調整）	コップ0.2杯	1.4	g	9.3	%
ズッキーニ	中0.3本	1.3	g	8.2	%
アスパラガス	中1本	0.78	g	5.1	%
赤・黄ピーマン	大0.06個	0.56	g	3.7	%
ブロッコリー	中0.1株	0.52	g	3.4	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.44	%
鶏ガラだし	0.3カップ	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
鶏ミンチ	0.6人前	0	g	0	%