健康管理は、食事の管理から。カレースープの食物繊維の内訳

カレースープの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ぶなしめじ （24.6%）
• キャベツ （20%）
• 大豆水煮缶詰 （12.6%）
• 玉ねぎ （11.9%）
• ナス （11.4%）
• その他 （19.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	3.3	g	24.6	%
キャベツ	葉3枚	2.7	g	20	%
大豆水煮缶詰	1人前	1.7	g	12.6	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	11.9	%
ナス	中1本	1.5	g	11.4	%
トマト	中1個	1.2	g	8.9	%
ココナッツミルク	400g	0.8	g	5.9	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	2.5	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	0.16	g	1.2	%
ショウガ	0.5片	0.11	g	0.78	%
固形コンソメ	固形2個	0.03	g	0.22	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
若鶏ササミ	中3枚	0	g	0	%