健康管理は、食事の管理から。カレースープの炭水化物の内訳

カレースープの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ココナッツミルク （21.3%）
• 玉ねぎ （16.2%）
• キャベツ （14.8%）
• トマト （10.7%）
• ぶなしめじ （8.5%）
• その他 （28.53%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ココナッツミルク	400g	11.2	g	21.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	16.2	%
キャベツ	葉3枚	7.8	g	14.8	%
トマト	中1個	5.6	g	10.7	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	8.5	%
固形コンソメ	固形2個	4.2	g	8	%
ナス	中1本	3.6	g	6.8	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	2.5	g	4.7	%
大豆水煮缶詰	1人前	1.9	g	3.7	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	1.7	%
ショウガ	0.5片	0.33	g	0.63	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
若鶏ササミ	中3枚	0	g	0	%