健康管理は、食事の管理から。にぎりずしのエネルギーの内訳

にぎりずしのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （76.2%）
• 本マグロ （9.4%）
• 干しエビ （8.8%）
• 剣先イカ （5.1%）
• りんご酢 （0.49%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	120g	202	kcal	76.2	%
本マグロ	20g	25	kcal	9.4	%
干しエビ	2人前	23.3	kcal	8.8	%
剣先イカ	寿司2貫分	13.4	kcal	5.1	%
りんご酢	5g	1.3	kcal	0.49	%