健康管理は、食事の管理から。はるさめのタンパク質の内訳

はるさめのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• かまぼこ （49.4%）
• 枝豆 （43.9%）
• 薄口しょうゆ （6.3%）
• はるさめ（乾） （0.46%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

かまぼこ	薄切り1切れ	1.6	g	49.4	%
枝豆	0.5人前	1.4	g	43.9	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.21	g	6.3	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	0.02	g	0.46	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.2杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.2杯	0	g	0	%