健康管理は、食事の管理から。えの切り干しのゴマ塩ラーメンのエネルギーの内訳

えの切り干しのゴマ塩ラーメンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• はるさめ（乾） （56.7%）
• ゴマ （21.3%）
• 料理酒 （10%）
• エノキダケ （6.9%）
• 切り干し大根 （5.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

はるさめ（乾）	乾物3人前	154	kcal	56.7	%
ゴマ	大さじ1杯	57.8	kcal	21.3	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	10	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	18.7	kcal	6.9	%
切り干し大根	1人前	14	kcal	5.1	%