健康管理は、食事の管理から。えの切り干しのゴマ塩ラーメンの炭水化物の内訳

えの切り干しのゴマ塩ラーメンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• はるさめ（乾） （70.8%）
• エノキダケ （12%）
• 料理酒 （7.5%）
• 切り干し大根 （6.3%）
• ゴマ （3.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

はるさめ（乾）	乾物3人前	38	g	70.8	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	12	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	7.5	%
切り干し大根	1人前	3.4	g	6.3	%
ゴマ	大さじ1杯	1.8	g	3.4	%