健康管理は、食事の管理から。豆腐ティラミスの葉酸の内訳

豆腐ティラミスの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （81.4%）
• 干しぶどう （15.3%）
• 焼麩 （1.4%）
• ココア （1%）
• メープルシロップ （0.64%）
• その他 （0.34%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

木綿豆腐	160g	19.2	μg	81.4	%
干しぶどう	40g	3.6	μg	15.3	%
焼麩	中3個	0.33	μg	1.4	%
ココア	2g	0.24	μg	1	%
メープルシロップ	15g	0.15	μg	0.64	%
インスタントコーヒー	1g	0.08	μg	0.34	%
ラム酒	10g	0	μg	0	%