健康管理は、食事の管理から。ツナおろし　3人前の亜鉛の内訳

ツナおろし　3人前の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （86.2%）
• ツナフレーク缶 （7.4%）
• 大根（根） （6.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物2.5人前	3.8	mg	86.2	%
ツナフレーク缶	中1缶	0.32	mg	7.4	%
大根（根）	中・厚さ7cm	0.28	mg	6.4	%
カツオだし	1カップ	0	mg	0	%