健康管理は、食事の管理から。天津飯のナトリウムの内訳

天津飯のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （44.6%）
• 薄口しょうゆ （32.8%）
• カニかまぼこ （13.3%）
• 卵 （5.2%）
• 中華だし （3.5%）
• その他 （0.62%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	44.6	%
薄口しょうゆ	6g	378	mg	32.8	%
カニかまぼこ	1.5本	153	mg	13.3	%
卵	M1個	60.2	mg	5.2	%
中華だし	1カップ	40	mg	3.5	%
にんじん	20g	5	mg	0.43	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.12	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.03	%
ニラ	20g	0.2	mg	0.02	%
片栗粉	5g	0.1	mg	0.01	%
本みりん	3g	0.09	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0	%
砂糖（上白糖）	1g	0.01	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
長ネギ	10g	0	mg	0	%