健康管理は、食事の管理から。ツナおろし　3人前の炭水化物の内訳

ツナおろし　3人前の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （94%）
• 大根（根） （6%）
• ツナフレーク缶 （0.04%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物2.5人前	181	g	94	%
大根（根）	中・厚さ7cm	11.5	g	6	%
ツナフレーク缶	中1缶	0.08	g	0.04	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%