健康管理は、食事の管理から。スクランブルエッグ　ほうれん草のタンパク質の内訳

スクランブルエッグ　ほうれん草のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 卵 （54.9%）
• ロースハム （25.7%）
• ほうれん草 （13.7%）
• ヨーグルト（無糖） （5.6%）
• こしょう （0.1%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

卵	M1個	5.3	g	54.9	%
ロースハム	中1枚	2.5	g	25.7	%
ほうれん草	中2株	1.3	g	13.7	%
ヨーグルト（無糖）	15g	0.54	g	5.6	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.1	%
食塩	0.3g	0	g	0	%