健康管理は、食事の管理から。朝　パン　コ-ヒ-　ハム2まいのビタミンB6の内訳

朝　パン　コ-ヒ-　ハム2まいのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 本マグロ （38%）
• 豚モモ （17.3%）
• ハマチ （16.4%）
• バナナ （14.9%）
• 木綿豆腐 （8.4%）
• その他 （5.07%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

本マグロ	刺身1人前	0.68	mg	38	%
豚モモ	1人前	0.31	mg	17.3	%
ハマチ	刺身1人前	0.29	mg	16.4	%
バナナ	中1本	0.27	mg	14.9	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	0.15	mg	8.4	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ1パック	0.04	mg	2.2	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	1.6	%
食パン	6枚切1枚	0.02	mg	1.1	%
ちくわ	小サイズ1本	0	mg	0.17	%
コーヒー	カップ3杯	0	mg	0	%