健康管理は、食事の管理から。サラダのビタミンDの内訳

サラダのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• クリームチーズ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

クリームチーズ	大さじ1杯	0.04	μg	100	%
玉ねぎ	中1玉	0	μg	0	%
トマト	中1個	0	μg	0	%
オリーブピクルス	中1個	0	μg	0	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0	μg	0	%
きゅうり	中0.2本	0	μg	0	%
レタス	1人前	0	μg	0	%