健康管理は、食事の管理から。にらまんじゅうのカリウムの内訳

にらまんじゅうのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ニラ （57.4%）
• 上新粉 （23.9%）
• オイスターソース （18.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ニラ	40g	160	mg	57.4	%
上新粉	75g	66.8	mg	23.9	%
オイスターソース	大さじ1杯	52	mg	18.7	%
片栗粉	大さじ0杯	0	mg	0	%
エノキダケ	0g	0	mg	0	%
生しいたけ	中0個	0	mg	0	%
ごま油	1g	0	mg	0	%
長ネギ	0g	0	mg	0	%
ブラックタイガー	0g	0	mg	0	%