健康管理は、食事の管理から。いんげんの卵とじのエネルギーの内訳

いんげんの卵とじのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• インゲン豆 （38.7%）
• 植物油 （26.7%）
• 卵 （18.9%）
• 本みりん （8.4%）
• 料理酒 （5.3%）
• その他 （2.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

インゲン豆	0.5人前	33.3	kcal	38.7	%
植物油	2.5g	23	kcal	26.7	%
卵	M0.25個	16.2	kcal	18.9	%
本みりん	小さじ0.5杯	7.2	kcal	8.4	%
料理酒	2.5g	4.6	kcal	5.3	%
濃口しょうゆ	2.5g	1.8	kcal	2.1	%