健康管理は、食事の管理から。豚汁のナトリウムの内訳

豚汁のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （81.7%）
• 米みそ（甘） （15.1%）
• カツオだし （1.4%）
• にんじん （0.87%）
• 大根（根） （0.47%）
• その他 （0.52%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	81.7	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	216	mg	15.1	%
カツオだし	0.5カップ	20	mg	1.4	%
にんじん	中0.25本	12.5	mg	0.87	%
大根（根）	40g	6.8	mg	0.47	%
豚肩ロース	0.25人前	5.3	mg	0.37	%
板こんにゃく	板0.1枚	2	mg	0.14	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.08	mg	0.01	%
うどん（ゆで）	0玉	0	mg	0	%
レンコン	中・厚さ0cm	0	mg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0杯	0	mg	0	%
長ネギ	中0.1本	0	mg	0	%
油揚げ	薄揚げ0枚	0	mg	0	%
ごぼう	0g	0	mg	0	%
里いも	中0.25個	0	mg	0	%