健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶの食物繊維の内訳

しゃぶしゃぶの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 水菜 （48.2%）
• にんじん （40.1%）
• ピーナッツバター （8.3%）
• みょうが （3.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

水菜	1人前	1.5	g	48.2	%
にんじん	中0.25本	1.3	g	40.1	%
ピーナッツバター	大さじ0.25杯	0.26	g	8.3	%
みょうが	中1個	0.11	g	3.4	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
ナンプラー	0.1本	0	g	0	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0丁	0	g	0	%
大根（根）	中・厚さ0cm	0	g	0	%
春菊	中0束	0	g	0	%
白菜	中・葉0枚	0	g	0	%
豚ロース	1人前	0	g	0	%