健康管理は、食事の管理から。チリコンカンの食物繊維の内訳

チリコンカンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （25.8%）
• フランスパン （20.1%）
• お多福豆 （17.5%）
• 赤・黄ピーマン （10.3%）
• セロリ （9.7%）
• その他 （16.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	2.6	g	25.8	%
フランスパン	3切れ	2	g	20.1	%
お多福豆	1人前	1.8	g	17.5	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	1	g	10.3	%
セロリ	中1本	0.98	g	9.7	%
にんじん	中0.1本	0.5	g	5	%
じゃがいも	中0.25個	0.44	g	4.3	%
玉ねぎ	中0.125玉	0.4	g	4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	3.4	%
乾燥ワカメ	0人前	0	g	0	%
チェダーチーズ	６切り0切れ	0	g	0	%
マッシュルーム	0g	0	g	0	%
チリパウダー	大さじ0.25杯	0	g	0	%
スイートコーン（缶詰）	0g	0	g	0	%
牛ミンチ	30g	0	g	0	%