健康管理は、食事の管理から。鶏鍋の食物繊維の内訳

鶏鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （54.5%）
• 水菜 （30.3%）
• 米・もち米 （8.5%）
• レタス （6.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉3枚	2.7	g	54.5	%
水菜	1人前	1.5	g	30.3	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	8.5	%
レタス	1人前	0.33	g	6.7	%
レバー（鶏）	焼き鳥2串	0	g	0	%
若鶏モモ	中0.25枚	0	g	0	%
みりん風調味料	大さじ1杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
糸こんにゃく	0玉	0	g	0	%
ニラ	0束	0	g	0	%
レバー（鶏）	焼き鳥1串	0	g	0	%
米みそ（白）	大さじ0杯	0	g	0	%
若鶏ムネ	中0.25枚	0	g	0	%
鶏ガラだし	0カップ	0	g	0	%
エノキダケ	普通サイズ0袋	0	g	0	%
ぶなしめじ	中0株	0	g	0	%
エリンギ	中0本	0	g	0	%
白菜	中・葉0枚	0	g	0	%