健康管理は、食事の管理から。豚汁の食物繊維の内訳

豚汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （40.1%）
• 大根（根） （16.7%）
• 米みそ（甘） （16.2%）
• 板こんにゃく （14.1%）
• 里いも （7.4%）
• その他 （5.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中0.25本	1.3	g	40.1	%
大根（根）	40g	0.52	g	16.7	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	0.5	g	16.2	%
板こんにゃく	板0.1枚	0.44	g	14.1	%
里いも	中0.25個	0.23	g	7.4	%
長ネギ	中0.1本	0.18	g	5.6	%
うどん（ゆで）	0玉	0	g	0	%
レンコン	中・厚さ0cm	0	g	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
油揚げ	薄揚げ0枚	0	g	0	%
ごぼう	0g	0	g	0	%
豚肩ロース	0.25人前	0	g	0	%