健康管理は、食事の管理から。レタスサラダの脂質の内訳

レタスサラダの脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• フレンチドレッシング （82.9%）
• ボンレスハム （15.8%）
• レタス （0.79%）
• トマト （0.32%）
• カツオだし （0.21%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

フレンチドレッシング	大さじ0.5杯	3.1	g	82.9	%
ボンレスハム	中1枚	0.6	g	15.8	%
レタス	1人前	0.03	g	0.79	%
トマト	中0.1個	0.01	g	0.32	%
カツオだし	8g	0.01	g	0.21	%
濃口しょうゆ	大さじ0杯	0	g	0	%
米酢	大さじ0杯	0	g	0	%
きゅうり	中0本	0	g	0	%
剣先イカ	寿司0貫分	0	g	0	%
合鴨肉	0人前	0	g	0	%
カツオだし	0カップ	0	g	0	%
米酢	大さじ0杯	0	g	0	%
スイートコーン（缶詰）	0人前	0	g	0	%
きゅうり	中0本	0	g	0	%
生ワカメ	0人前	0	g	0	%
ゴマ	大さじ0杯	0	g	0	%
ピーナッツバター	大さじ0杯	0	g	0	%
セロリ	中0本	0	g	0	%
アスパラガス	中0本	0	g	0	%
かつお節	小0パック	0	g	0	%
赤・黄ピーマン	大0個	0	g	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	g	0	%
大豆水煮缶詰	0人前	0	g	0	%
マヨネーズ	大さじ0杯	0	g	0	%