健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶのタンパク質の内訳

しゃぶしゃぶのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 豚ロース （84.6%）
• 水菜 （4.8%）
• ピーナッツバター （4.7%）
• ナンプラー （4.3%）
• にんじん （1.3%）
• その他 （0.2%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

豚ロース	1人前	19.3	g	84.6	%
水菜	1人前	1.1	g	4.8	%
ピーナッツバター	大さじ0.25杯	1.1	g	4.7	%
ナンプラー	0.1本	0.99	g	4.3	%
にんじん	中0.25本	0.3	g	1.3	%
みょうが	中1個	0.05	g	0.2	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0丁	0	g	0	%
大根（根）	中・厚さ0cm	0	g	0	%
春菊	中0束	0	g	0	%
白菜	中・葉0枚	0	g	0	%