健康管理は、食事の管理から。にら玉炒めの炭水化物の内訳

にら玉炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （29.9%）
• きくらげ （24.9%）
• 本みりん （18.2%）
• ニラ （16%）
• 料理酒 （9.4%）
• その他 （1.63%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	29.9	%
きくらげ	1人前	3.6	g	24.9	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	18.2	%
ニラ	0.5束	2.3	g	16	%
料理酒	5g	1.3	g	9.4	%
濃口しょうゆ	2g	0.2	g	1.4	%
卵	M0.25個	0.03	g	0.23	%
植物油	2g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%