健康管理は、食事の管理から。豚しゃぶのビタミンB6の内訳

豚しゃぶのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚ロース （63.8%）
• キャベツ （21.9%）
• 豆乳（無調整） （14.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ロース	0.5人前	0.16	mg	63.8	%
キャベツ	葉1枚	0.06	mg	21.9	%
豆乳（無調整）	コップ0.26杯	0.04	mg	14.3	%
ごま油	小さじ0杯	0	mg	0	%
ナンプラー	0.01本	0	mg	0	%
にんじん	中0本	0	mg	0	%
赤・黄ピーマン	大0個	0	mg	0	%
さやいんげん	0人前	0	mg	0	%
緑豆もやし	0人前	0	mg	0	%
昆布だし	1カップ	0	mg	0	%
ゴマ	大さじ0杯	0	mg	0	%
くずきり（乾）	乾物0人前	0	mg	0	%
エリンギ	中0本	0	mg	0	%
生しいたけ	中0個	0	mg	0	%
焼き豆腐	普通サイズ0丁	0	mg	0	%
ぶなしめじ	中0株	0	mg	0	%
エノキダケ	普通サイズ0袋	0	mg	0	%
大根（根）	中・厚さ0cm	0	mg	0	%
白菜	中・葉0枚	0	mg	0	%
糸こんにゃく	0玉	0	mg	0	%
長ネギ	中0本	0	mg	0	%