健康管理は、食事の管理から。霙和えのカリウムの内訳

霙和えのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 大根（根） （73.9%）
• 乾燥ワカメ （23.9%）
• 大豆水煮缶詰 （2.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

大根（根）	70g	161	mg	73.9	%
乾燥ワカメ	1人前	52	mg	23.9	%
大豆水煮缶詰	15g	5	mg	2.3	%