健康管理は、食事の管理から。かぼちゃのポタージュのカリウムの内訳

かぼちゃのポタージュのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小松菜 （52.5%）
• 牛乳 （32.4%）
• ドライパセリ （7.6%）
• 玉ねぎ （6.3%）
• 固形コンソメ （0.52%）
• その他 （0.72%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小松菜	中1株	250	mg	52.5	%
牛乳	コップ0.5杯	155	mg	32.4	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	36	mg	7.6	%
玉ねぎ	20g	30	mg	6.3	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.5	mg	0.52	%
米・もち米	8g	2.3	mg	0.49	%
バター	2g	0.56	mg	0.12	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.1	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%