健康管理は、食事の管理から。おでんのエネルギーの内訳

おでんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• さつま揚げ （25.9%）
• 若鶏モモ （23.3%）
• マダコ （17.7%）
• 厚揚げ （17.5%）
• 里いも （5.4%）
• その他 （10.17%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

さつま揚げ	普通サイズ2個	111	kcal	25.9	%
若鶏モモ	50g	100	kcal	23.3	%
マダコ	100g	76	kcal	17.7	%
厚揚げ	50g	75	kcal	17.5	%
里いも	中1個	23.2	kcal	5.4	%
大根（根）	100g	18	kcal	4.2	%
にんじん	40g	14.8	kcal	3.4	%
エリンギ	中1本	8.9	kcal	2.1	%
板こんにゃく	40g	2	kcal	0.47	%