健康管理は、食事の管理から。きのこごはんのナトリウムの内訳

きのこごはんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （99.3%）
• ほんだしR （0.27%）
• ぶなしめじ （0.16%）
• 米・もち米 （0.15%）
• 生しいたけ （0.06%）
• その他 （0.06%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	99.3	%
ほんだしR	1g	1.4	mg	0.27	%
ぶなしめじ	中0.3株	0.81	mg	0.16	%
米・もち米	80g	0.8	mg	0.15	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.06	%
マイタケ	中0.3株	0.27	mg	0.05	%
料理酒	大さじ0.2杯	0.03	mg	0.01	%