健康管理は、食事の管理から。チンゲン菜豆腐チャンプルーの炭水化物の内訳

チンゲン菜豆腐チャンプルーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 長ネギ （39.2%）
• 木綿豆腐 （29.1%）
• チンゲン菜 （25.4%）
• ショウガ （6%）
• かつお節 （0.29%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

長ネギ	30g	2.2	g	39.2	%
木綿豆腐	100g	1.6	g	29.1	%
チンゲン菜	70g	1.4	g	25.4	%
ショウガ	5g	0.33	g	6	%
かつお節	2g	0.02	g	0.29	%
植物油	3g	0	g	0	%