健康管理は、食事の管理から。豆乳汁のビタミンCの内訳

豆乳汁のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• じゃがいも （48.6%）
• 大根（根） （38.2%）
• 長ネギ （7.6%）
• にんじん （5.6%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

じゃがいも	10g	3.5	mg	48.6	%
大根（根）	25g	2.8	mg	38.2	%
長ネギ	5g	0.55	mg	7.6	%
にんじん	10g	0.4	mg	5.6	%
豆乳（無調整）	30g	0	mg	0	%